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女性經期來可不可以跑步?

運動能降低乳癌風險?

總管理員 2016-07-10 無留言

一個好消息告訴女性朋友們,原來跑步有氧等運動可以幫助女性們降低乳癌風險!!以下是個專家的研究報導年長女性多運動,可幫助預防乳癌。

美國最新研究發現,運動會分解女性體內多餘的雌激素。年長女性若常運動、常活動筋骨,雌激素濃度會比較低。研究指出,也許是這原因導致有運動習慣的女性較不容易得乳癌。

 

更年期女性一旦雌激素濃度增加,罹患乳癌的風險也會跟著上升。許多研究發現,有運動習慣的更年期女性較不會得乳癌。研究人員認為,運動之所以可以降低乳癌風險,或許該歸功於運動能減少雌激素濃度。。

 

研究作者美國國家癌症研究所癌症預防研究員雀爾‧達爾拉爾表示,這項研究進一步證實運動有助預防乳癌,對身體可以產生保護效果。研究成果已發表於美國癌症研究協會年會。

 

參與研究的女成員在平常活動、沒有睡覺的時間都需要在腰間配戴一種「加速計」,持續七天,以測量其活動量多寡。此外,她們每十二小時也必須提供尿液樣本,讓研究人員測量尿液中的雌激素荷爾蒙代謝產物。

 

研究結果顯示,女性如果規律運動,雌激素濃度就會比較低,且雌激素新陳代謝也會加快。運動量、活動量越大,雌激素新陳代謝就越快。

 

美國癌症病因學教授蕾斯莉‧伯恩史坦接受外電媒體訪問時表示,運動不只能影響雌激素濃度,也可以增加胰島素代謝。胰島素濃度上升,也可能增加乳癌等癌症風險。身體脂肪組織越多,體內越容易產生大量雌激素,而運動也能幫助控制體重,減少體內脂肪,進而降低罹癌風險。

美國北卡羅萊納大學流行病學研究員麥卡樂(Lauren McCullough)調查了美國20~98歲、患有乳癌婦女以及未患有乳癌婦女,各約1500個民眾的生活型態。她發現,運動不用太過激烈,婦女只要走一走,甚至是做家事、種花草,就可以比不常運動的婦女降低乳癌風險。

 

 

  

研究指出,平常有運動習慣的婦女可降低6%的乳癌風險;若是生過小孩,每週又可以規律運動10~19小時的婦女,風險更可降低30%。針對罹癌風險較高的過胖婦女,也可藉由運動讓風險不再增加。

 

研究者提醒,民眾不只要維持規律運動,均衡的飲食也是降低癌症風險與維持健康身體的關鍵。此篇研究發表於《癌症(Cancer)》期刊。

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