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總管理員 2016-07-10 2則留言

很多人都有跑步時或跑步完產生噁心想吐的經驗,為什麼會有這個現象產生。也許可以從幾點觀點找出答案。

假設你在跑步的前一小時吃東西,這段時間離你訓練的時間太接近了,所以會容易造成消化不良而產生噁心想吐的現象,建議飲食與運動的相隔時間最好在90分鐘以上,若是吃脂肪類的油炸食品那就要2小時以後比較好! 

 還有一種原因會產生噁心現象就是你已經脫水了。噁心是脫水初期的表現,身體是最好的反應,若是您覺得口渴嘴巴乾,表示你應該很需要水分,請適時的補充些許的水分,就可以減少噁心的情況發生。若是因為你激烈運動的時間超過九十分鐘以上,水分流失很快,不能只光靠喝水,身體需要一些電解質的運動飲料,以取代身體所失的鈉等電解質。但最常發現這樣的現象是或許你還不能做那樣激烈的運動,你早就超出你體能的範圍,為了避免發生這樣的現象,最好的辦法就是運動前些做好保暖然後循序漸進的增加跑步量。才可以避免跑完步後感到噁心不適。

參考:about.com

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