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運動休閒

跑步時,你該喝多少水?

跑步時,你該喝多少水?

2017-05-22 17:37:33 無留言

「水能載舟,亦能覆舟」,尤其對跑者而言,這句話顯得貼切,尤其是在炎熱的夏季,若沒即時補充水份作「灌溉」,不僅可能影響運動表現,嚴重時更可能危及健康安全

【健康】想避免久坐傷身 只有散步是不夠的!

【健康】想避免久坐傷身 只有散步是不夠的!

2017-05-16 14:48:48 無留言

許多人都知道久坐傷身,想避免久坐傷身,就要找機會多活動筋骨。

【健康】先菜後肉再澱粉 搭配運動真能瘦

【健康】先菜後肉再澱粉 搭配運動真能瘦

2017-05-08 15:27:56 無留言

利用改變進食順序,達到減肥效果。

【跑步訓練】心事誰人知 跑者必懂的心率名詞

【跑步訓練】心事誰人知 跑者必懂的心率名詞

2017-05-02 17:50:58 無留言

高科技時代的來臨,跑步訓練已經邁向了新的一頁。與土法煉鋼時期相比,現今跑步訓練已經走向科學化的訓練方法。

沒時間運動? 醫師教你這些偷吃步

沒時間運動? 醫師教你這些偷吃步

2017-03-06 17:26:52 無留言

研究顯示,每天運動增加 15 分鐘,可減少死亡率 4 %

連假宅在家 易誘發僵直性脊椎炎

連假宅在家 易誘發僵直性脊椎炎

2017-03-06 17:25:03 無留言

僵直性脊椎炎無法根治,但平時常做伸展關節,避免長時間保持固定姿勢,就能延緩病情惡化!

足弓不夠強 拖累膝髖腰

足弓不夠強 拖累膝髖腰

2017-03-06 17:21:48 無留言

俗語說:上樑不正下樑歪,就人體力學而言,則是下樑不正上樑歪。意指當腳底的「地基」不夠強健時,會一路往上,連累身體其他部份。

4 個椅子動作練下半身 提高代謝

4 個椅子動作練下半身 提高代謝

2017-03-06 17:17:28 無留言

藉由肌力訓練及功能性訓練的各種動作,能讓身體在每個不同角度的動作下的許多能力!

循序漸進,跑馬是一輩子的事

循序漸進,跑馬是一輩子的事

2017-03-06 17:15:28 無留言

馬拉松對於體能的負擔相當大,且跑完後身體的免疫能力會顯著下降,進而提高生病或其他急性感染的風險。

實用的鞋帶綁法

實用的鞋帶綁法

2017-02-24 14:34:14 無留言

鞋帶的綁法百百種,重要的是該如何綁?沒綁緊會導致腳沒有和鞋子貼合而扭傷,綁太緊,又因為足部充血膨脹而產生大量的不適感。 最後就來教大家正確又實用的綁鞋帶方法吧 !

 

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