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運動休閒

運動後肌肉酸痛怎麼辦?

運動後肌肉酸痛怎麼辦?

2016-07-09 21:52:01 50則留言

愛跑步健身的人,是不是常常跑完步腿部或身體有肌肉痠痛的現象!似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚,而是因為健身有效而引發的肌肉酸痛...

雨天跑步可以嗎?

雨天跑步可以嗎?

2016-07-09 21:48:23 無留言

近日多日連雨,想跑步的人都會問下雨天時要怎麼跑步呢?這樣跑步會不會感冒...

胖子能跑步嗎?

胖子能跑步嗎?

2016-07-09 21:35:51 41則留言

平常走路的時候我們腳承受的力量可能到達體重的2~3倍,跑步強度可能可以達到7倍,如果是下坡或者合併一些跳躍的動作,我們的腳會承受相當大的壓力,對一般人,或者對於有受過訓練的人來說,根本是一小塊蛋糕,但對於體重過重的人們來說...

 跑步也可以預防腰椎骨質疏鬆

跑步也可以預防腰椎骨質疏鬆

2016-07-09 21:31:44 37則留言

腰椎退化骨質疏鬆,30歲就有50歲的腰!這個問題應該困擾了不少人。造成這些問題多半是平日生活習慣產生的姿勢不良,要改善這個問題除了調整正確姿勢外...

何時跑步最好?

何時跑步最好?

2016-07-09 21:27:51 無留言

剛開始訓練跑的時候,大家一定都會問何時跑步比較好?有些人喜歡在早上6點慢跑,讓心臟加速並提振一天的精神,有些人則是不想在中午之前流滿身汗...

運動最大心跳率

運動最大心跳率

2016-07-09 15:57:13 49則留言

對於一般人來說,最大心跳數可能不是很重要,平均心跳可能還重要一些,但是對於一個跑者來說,最大心跳的用途可就大得多了,主要功能是在練習的過程中...

身體會老化,每個年齡層運動訓練量當然不同!!

身體會老化,每個年齡層運動訓練量當然不同!!

2016-07-09 15:48:12 47則留言

不得不承認人的身體不可能永遠的茁壯,隨著時間流失,會反映出當時的飲食、運動習慣、健康狀況和生活選擇方式。對於跑步的訓練'方是當然也能一樣...

跑步新手必看新手訓練方式

跑步新手必看新手訓練方式

2016-07-09 15:27:11 41則留言

跑步幾乎是人人都會的基本運動,對於不常運動跑步的人,你也決定要加入跑步的行列了嗎?

頸椎運動

頸椎運動

2016-07-09 15:21:13 無留言

你是否跟小編一樣常常坐在電腦桌前、辦公室工作或是下班回家就是賴在那舒服的沙發上看電視。長期下來可能因為姿勢不良而造成頸部的痠痛。雖然大部分的人...

 良好的跑步姿勢十條小技巧

良好的跑步姿勢十條小技巧

2016-07-09 15:18:20 無留言

台灣現在除了球類運動外,近幾年來健康概念增加,更是全民瘋路跑。正確的跑姿是不會讓膝蓋或其他部位的關節產生疼痛減少運動傷害...

 

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