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運動休閒

跑步新手必看新手訓練方式

跑步新手必看新手訓練方式

2016-07-09 15:27:11 41則留言

跑步幾乎是人人都會的基本運動,對於不常運動跑步的人,你也決定要加入跑步的行列了嗎?

頸椎運動

頸椎運動

2016-07-09 15:21:13 無留言

你是否跟小編一樣常常坐在電腦桌前、辦公室工作或是下班回家就是賴在那舒服的沙發上看電視。長期下來可能因為姿勢不良而造成頸部的痠痛。雖然大部分的人...

 良好的跑步姿勢十條小技巧

良好的跑步姿勢十條小技巧

2016-07-09 15:18:20 無留言

台灣現在除了球類運動外,近幾年來健康概念增加,更是全民瘋路跑。正確的跑姿是不會讓膝蓋或其他部位的關節產生疼痛減少運動傷害...

走路也算運動嗎?

走路也算運動嗎?

2016-07-09 15:10:57 無留言

還在抱怨沒時間運動嗎? 其實對於不愛運動的人來說最簡單維持健康又不會那麼累的運動就是走路!對於沒有運動習慣的人,在學習慢跑前...

 認識核心肌群

認識核心肌群

2016-07-09 15:05:04 2則留言

近年來常常聽見”核心肌群”這個名詞,從各大書局中也會經常看到介紹核心肌群的訓練。到底核心肌群是什麼?對於我們運動有什麼作用呢?

瑜伽對男性的好處

瑜伽對男性的好處

2016-07-09 11:14:28 40則留言

1.釋放壓力-在這個快節奏時代,男性被賦予了跟多的責任。無形中的壓力使男性必須承受著....

運動後30分鐘吃2片土司瘦更多?

運動後30分鐘吃2片土司瘦更多?

2016-07-09 11:08:17 無留言

運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色,但許多人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後,可縮小胃食量、提升減重效果...

黃金周日最甩脂 減重不倦怠4秘訣

黃金周日最甩脂 減重不倦怠4秘訣

2016-07-09 11:03:52 無留言

纖細窈窕的審美觀下,減重成為多數女性畢生的功課,幾乎人人都發展出自己的「甩肉勝利公式」,但何時執行公式最能讓人持久瘦身呢?

如何在大空間地方塑身鍛鍊?

如何在大空間地方塑身鍛鍊?

2016-07-09 10:57:58 無留言

假日時不妨去有草樹的大空間地方,像是公園、足球場等。可以藉由自然的環境因子來提升自己的鍛練效能,還可以呼吸新鮮空氣。以下幾招可以讓您在大空間地方鍛鍊增加一些挑戰性....

伏地挺身這樣做才有趣!

伏地挺身這樣做才有趣!

2016-07-09 10:55:04 51則留言

伏地挺身是你常做的健身動作嗎?他可以訓練你的胸肌、肱三頭肌。但在做同樣的練習時是否會覺得無聊呢?以下幾招變化讓你多一點挑戰及娛樂性...

 

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